Брось курить и будь здоров!

В мире существует  два  дня в году, посвященных борьбе с курением – Всемирный день без табака (31 мая) и Международный день отказа от курения, который отмечается ежегодно в третий четверг ноября.

Не для кого не секрет, что курение значительно усугубляет здоровье и  все чаще становится причиной смерти. К примеру, по данным Всемирной организации здравоохранения, в мире 90% смертей от рака легких, 75% – от хронического бронхита и 25% – от ишемической болезни сердца обусловлены курением. Каждые десять секунд на планете умирает один заядлый курильщик, а по прогнозам ученых, к 2020 году этот уровень может повыситься до одного человека в три секунды. Несмотря на усилия здравоохранительных организаций, не так уж много людей бросает курить, не помогает даже риск смерти: курение и заболевания, которые оно вызывает, каждый год убивают около миллиона наших соотечественников. Это гораздо  больше, чем от СПИДА, аварий на дорогах или от употребления тяжелых наркотиков.

Научные сотрудники выяснили, что табачный дым содержит более 4000 химических соединений, сорок из которых вызывают рак. В составе дыма присутствует несколько сотен ядов, таких как никотин, цианид, мышьяк, формальдегид, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота и другие, опасные для жизни радиоактивные вещества: полоний, свинец, висмут. Выкуренная пачка сигарет в день – это около 500 рентгеноблучения за год!

Между прочим, ученые утверждают, что здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда курильщик решит бросить вредную привычку. Уже через 20 минут пульс и давление понизятся, а через сутки уменьшится риск инфаркта, вернется нормальное ощущение вкуса и запаха, через 2-3 недели функция легких придет в норму, улучшится кровообращение, станет намного легче ходить. Восстановятся повреждённые курением нейроны мозга и нервной системы – улучшится зрение, память, концентрация внимания, и в целом мозг станет лучше работать. В течение года риск инфаркта и инсульта, заболевания раком полости рта, горла, пищевода и легких станет вдвое меньше, но лишь через 15 лет снизится до уровня некурящих людей.

Многие из злостных курильщиков не предпринимают попыток освободиться от пагубного пристрастия из-за того, что, наверное, боятся поражения. На самом же деле, бросить курить вполне возможно, и в качестве примера мы решили рассказать истории расставания с сигаретой наших земляков.

Сергей, 33 года (стаж курильщика больше 10 лет):

– Впервые взял в руки сигарету, просто так – за компанию, но очень быстро понял, что привычка меня затягивает. Курил много, с удовольствием, решил бросить, но вскоре оказалось, что среди своих знакомых нет людей, готовых меня поддержать, и по этой причине первое время было непросто. Некоторые знакомые подшучивали надо мной и говорили, что вся эта затея не надолго. Но надежной опорой для меня стала жена, она очень хорошо знала, когда мне особенно хотелось закурить и именно в такие моменты, старалась отвлечь. Например, мы вместе делали, что-то по хозяйству или просто шли на прогулку всей семьей. Процесс отказа от курения очень сплотил нас, и теперь мы точно одно целое, благодаря своей любимой я не курю уже второй год, и считаю это своим достижением.   

Александр, 46 лет (курил около 30 лет):

– Причину, по которой я начал курить, сейчас даже и вспомнить не могу, наверное, хотелось казаться взрослее, чем был на самом деле. За долгие годы,  курение особых неудобств не доставляло. Где бы я ни находился, рядом всегда оказывались люди, с которыми можно покурить. Но в последнее время по утрам я все чаще стал чувствовать боль в груди, постоянный кашель был настолько сильным, что заснуть ночью удавалась с трудом, по утрам болела голова и постоянно тошнило. Вскоре пришло осознание того, что я – уже не совсем здоровый, но взрослый мужик полностью завишу от сигареты, мне стало не по себе. Почему ж я до того времени даже не задумывался об этом? Самое интересное, что раньше мне не хотелось ничего слышать и знать о вреде никотина, а если все-таки, какая-то информация доходила до меня, то я для себя мысленно ставил барьер, и с уверенностью думал, что со мной-то ничего плохого точно не случится. Бросать решил одним днем без таблеток и пластырей, не скрою, что несколько раз думал, что сорвусь. Каким же было мое удивление, когда спустя несколько месяцев, я стал спокойно просыпать и засыпать, табачный дым стал мне противен, теперь понимаю, сколько здоровья я отнял сам у себя.

Анна, 35 лет (курила 11 лет):

– Первый раз я взяла в руки сигарету и попробовала курить вместе с ровесницами на дискотеке, предложили, я и не отказалась. В дальнейшем жизнь развела со многими подружками, а вот привычка надолго осталась со мной. Когда  выходила замуж, мой избранник знал, что курю, особо не возражал, он думал так же как и я – что в любой момент брошу, стоит только захотеть. Но я  не  оставила сигарету, даже когда была беременна, курила тайком от мужа,  мысленно ругала и ненавидела себя за это. Вскоре отражение в зеркале перестало радовать меня: вместо веселой улыбчивой девчонки, на меня смотрела тетка с желтыми зубами и потухшим взглядом. Для меня это стало одной из главных причин задуматься о том, что уже пора бросать, как говорится результат на лице. Еще большим потрясением для меня стали слова мужа, который заявил, что разведется со мной, если я не брошу курить. Тяга была настолько сильна, что пришлось прибегнуть к специальным таблеткам, которые продаются в аптеке. Мне удалось справиться с дурной привычкой, сохранить семью, и совсем недавно я вновь стала мамой. Я очень рада, что уже несколько лет не отношусь к числу курящих людей.  

Евгений, 24 года (стаж курильщика 6 лет):

– Когда я встретил свою будущую жену, не думал, что курение может стать помехой в наших отношениях. Хотя она неоднократно говорила мне о том, что ей не нравится запах табака. Все резко изменилась после свадьбы, у моей беременной жены  был сильнейший токсикоз, запах табака она вообще не могла переносить. Решил бороться с курением. Представил, что своему маленькому сыночку, я могу тоже быть неприятен. Когда бросал курить, настроение менялось каждые полчаса, я злился сам на себя, но все, же здравый смысл взял верх над ситуацией. Теперь у меня подрастает сын, я не курю. Считаю, что своему ребенку подаю положительный пример.

Алексей, 49 лет:

– Я курил всегда за компанию, особой тяги не было, считал, что балуюсь и не более, даже сигареты редко покупал. Бывало, вспомню, что не курил уже пару дней, покурю, а не вспомню, и не буду. Так продолжалось несколько лет, когда табак подорожал, я перестал курить вообще. Большого труда мне этот поступок не стоил, а здоровье, скорее всего, сберегу. Так, наверное, моя жадность помогла сохранить мое здоровье. 

Надежда, 60 лет (курила больше 35 лет):

– После серьезной операции на сердце, врачи категорически запретили мне курить. А ведь для меня сигарета стала частью жизни, уже много лет подряд мой день начинался с чашки крепкого чая или кофе и сигареты. О вреде не задумывалась, просто курила и все. Когда покалывало в груди, даже и не подозревала, что все закончится на операционном столе, и только после длительной реабилитации я поняла, что хочу жить. У меня дети и внуки, я могу еще очень многое для них сделать. Мне было нелегко привыкать к жизни без сигареты, но у меня получилась, и теперь я точно знаю, что моя жизнь – в моих руках.

Действительно, у людей, которые не курят, гораздо больше преимуществ,  нежели у курящих. Основное, продолжительность и качество жизни, возможность иметь здоровых детей, а еще хорошее самочувствие и значительная экономия. Ведь, если предположить, что человек выкуривает в день пачку сигарет, стоимость которой составляет в среднем 40 рублей, соответственно в год получаются затраты на сигареты около 15 000 рублей. Стоит ли говорить о заметной выгоде? На эти деньги можно приобрести полезную вещь, но почему-то многие предпочитают «менять» собственные деньги на бронхиты, одышку и прочие сопутствующие заболевания. Не исключено, что в день отказа от курения, кто-то из курящих читателей проанализирует ситуацию и решит раз и навсегда отказаться от вредной привычки. Возможно, самое важное, что можно сделать для своего здоровья, – это бросить курить, пока еще не слишком поздно!