Умственная активность и правильное питание

С 20 по 26 июля Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя сохранения здоровья головного мозга. Мероприятия организуют в честь Всемирного дня мозга, который отмечается 22 июля.

Головной мозг – это основной орган, который управляет центральной нервной системой. Если он травмирован, то нарушается жизнедеятельность многих органов человека.

Всемирная федерация неврологии рекомендует соблюдать следующие профилактические меры для сохранения здоровья головного мозга:

– питание должно быть сбалансированным,

– регулярно заниматься физическими упражнениями и обеспечивать себе достаточный отдых,

– поддерживать высокий уровень умственной активности,

– обязательно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры,

– забыть про никотин,

– уделять внимание постоянному контролю артериального давления, уровня холестерина, глюкозы и ритма сердца.

Врач-невролог Городской поликлиники №9 г. Барнаула Елена Метальникова советует для хорошего самочувствия после пробуждения 10-15 минут уделить простейшим упражнениям, а еще гулять на свежем воздухе.

– Гулять на улице, по возможности в лесопарковых уголках нашего города, необходимо в любую погоду. Это очень полезно для всего организма в целом. Я, например, живу недалеко от парка «Лесная сказка» и часто прогуливаюсь по его территории.  Особое удовольствие вдыхать чистый воздух и любоваться снующими туда-сюда белками, – говорит доктор.

Борьба с вредными привычками – курением и чрезмерным употреблением алкоголя — важный шаг профилактики многих болезней нервной системы.

– Многие говорят, что сложно, не хватает силы воли выбросить сигареты. А после того, как приключится инфаркт и сильно пострадает здоровье, силы на то, чтобы завязать с курением, сразу находятся. Те, кто курили по 20-30 лет, резко бросают эту напасть. Непонятно, зачем ждать такого серьезного ухудшения здоровья, такой критической ситуации, чтобы распрощаться с вредной привычкой? Вопрос остается открытым, – убеждена Елена Метальникова.

Упражнения для сохранения здоровья головного мозга:

– используйте нерабочую руку. Причесывайтесь или чистите зубы слабой рукой. Правши используют левую руку, левши – правую,

– пробуйте новые запахи. Обоняние напрямую связано с мозговым эмоциональным центром. Вдыхайте эфирные масла и прочие запахи, новые ощущения запустят работу мозга,

– посещайте новые места. Каждое новое место – встряска для мозга. Он начинает анализировать ситуацию, копить данные, обостряются все органы чувств,

– замените вилку на палочки. Приём пищи – тоже рутина для мозга. Попробуйте освоить новые навыки! Первое время будет сложно, но это станет прекрасной тренировкой.

Напомним, в Алтайском крае мероприятия, связанные с сохранением здоровья головного мозга, проводятся в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.