Сила – в активности

С 24 февраля по 2 марта Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Мероприятия организуют в честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается 1 марта.

Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия болезнетворных микробов и вирусов, от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. Аллерголог-иммунолог Консультативно-диагностического центра Алтайского края Людмила Волкова рассказала, как укрепить иммунитет и противостоять болезням:

– Следует организовать полноценное питание, беречь психику, избегать стресса, спать ночью по восемь-десять часов.

Доктор советует пересмотреть свой образ жизни, быть активными:

– Станьте подвижнее. Гуляйте на природе, думайте о приятных вещах и событиях. Уберите источники негативных эмоций, – подчеркивает врач.

Факторы, которые неблагоприятно влияют на иммунитет:

– неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности);

– стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон;

– неправильное питание.

Помните, иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.

Продукты, которые способны укрепить защитные функции организма:

– лимон;

– имбирь;

– зеленый чай;

– фрукты;

– каши из цельного зерна;

– кисломолочные продукты;

– ягоды;

– миндаль.

Другие полезные советы по сохранению иммунитета ищите в материалах на сайте ТакЗдорово.