Работа над своим иммунитетом

С 8 по 14 июля Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит мероприятия, посвящённые Неделе сохранения иммунной системы
«Свои» и «чужие»

Иммунитет – это способ защиты организма от генетически чужеродного. Иммунные клетки на генетическом уровне распознают «своих» и «чужих». Как только в организм проникают «непрошенные гости» – бактерии, вирусы, паразиты, грибы, чужеродные ткани, он начинает их атаковать. Главная задача иммунитета – защитить от вторжения. Распознавание «свой-чужой» возможно благодаря наличию на каждой клетке рецепторов – именно с них «считывается» информация.

Сильным иммунитетом могут похвастать только 10% населения нашей Планеты. Есть, конечно, объективные обстоятельства – экология, длительные стрессы. Но есть и способы, которыми мы сами уничтожаем защитные барьеры организма.

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

* длительный стресс,
* вредные привычки,
* нерациональное питание (голодание, переедание),
* дефицит витаминов и микроэлементов,
* физические перегрузки,
* перенесённые травмы, ожоги, операции,
* загрязнение окружающей среды,
* бесконтрольное употребление лекарств.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, нарушения сна, появление высыпаний на коже – всё это признаки снижения иммунной активности.

Больше радуйтесь

Хотите быть здоровыми и иметь крепкий иммунитет, меняйте образ жизни. Вместо того, чтоб лежать на диване, сходите на прогулку, подышите свежим воздухом, подумайте о хорошем. Вообще, старайтесь получить как можно больше положительных эмоций.

Врач аллерголог-иммунолог Краевого диагностического центра Людмила Волкова дала советы жителям региона, как сохранить и укрепить иммунитет:

— Это элементарные правила, о которых мы обязательно говорим на приёме своим пациентам. Речь идёт о полноценном здоровом питании, о бережном отношении к своей психике, старайтесь избегать стрессов. Ночной сон должен быть не менее 8-10 часов. Занятия спортом, подвижный образ жизни также помогут вашему организму быть крепким.

Людмила Волкова также подчеркнула, что жителям Сибири зачастую не хватает солнца и витамин Д в профилактических целях пропивать просто необходимо. Что касается витамина С, который наиболее популярен в сезон простуд, его можно пить в первые 3-5 дней болезни, чтобы повысить иммунитет, далее этот витамин особой роли не сыграет.

Кстати, существуют периоды жизни, когда наш иммунитет ослаблен. В это время к состоянию своего организма нужно быть особенно внимательными:

* дети от рождения до 6 лет, а именно до момента формирования их иммунитета;

* подростки 12-13 лет, в связи с гормональным всплеском, который отражается и на иммунитете в том числе;

* иммунодефицит беременных – необходимое ослабление иммунитета для вынашивания плода;

* люди старше 65 лет в связи с замедлением обменных процессов.

Интересные факты об иммунитете:

* иммунные клетки могут работать против человека. Это происходит при аутоиммунных заболеваниях, когда организм начинает поражать свои же собственные клетки. Данная область мало изучена, медики не могут сильно повлиять на данный процесс;

* антибиотики могут снижать иммунитет. Лабораторные исследования крови показали, что после курса таблеток происходит снижение лейкоцитов, лимфоцитов или нейтрофилов. После отмены препарата нормальные показатели возвращаются на своё место. Важно не злоупотреблять антибиотиками, а давать иммунитету выполнять свою работу;

* в теле человека работают 6 органов, каждый из которых отвечает за свою работу иммунитета. Кишечник — защищает от вирусов и бактерий, костный мозг — за реакцию иммунной системы на заболевание, лимфатические узлы — обезвреживают проникшие в кровь бактерии, селезёнка — очищает кровь, тимус (вилочковая железа) — вычисляет врагов иммунитета, миндалины — охрана на главных воротах от вирусов и бактерий.

Самое главное – это здоровье. Помните об этом!