Питание – правильное, физическая активность – в меру

С 1 по 7 июня Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя сохранения здоровья детей.

Очень важно заботиться о здоровье с первых дней, ведь в детском и подростковом возрасте происходит формирование физического и психического здоровья. Главная задача родителей – научить детей приверженности здоровому образу жизни.

Ребенок должен придерживаться правильного питания с самого рождения – это залог его успешного развития, считает заведующая организационно-методическим отделом Краевого центра медпрофилактики Любовь Михайлова. Специалист выделяет четыре правила в организации рациона детей:

• во-первых, по словам врача, питание ребенка должно быть разнообразным – в рацион обязательно включайте фрукты, овощи, мясо и рыбу, молочные продукты и злаки,
• второе правило – это регулярные приемы пищи с перерывом не более 4 часов. Перекусы, считает Любовь Михайлова, нежелательны, но если ребенок не выдерживает, то лучше ему дать злаковые или фрукты,
• питание также должно покрывать все затраты энергии в течение дня – это примерно 1 500 – 1 700 килокалорий.

Врач-травматолог-ортопед Алтайского краевого клинического центра охраны материнства и детства Александр Шмат остановился на физическом развитии ребенка. Врач поясняет:

— Нагрузки должны быть равномерными.  Занятия плаванием, гимнастикой, танцами не навредят даже младшекласснику, если они приносят ему удовольствие и не вызывают переутомления.

Гаджеты, без которых сложно представить современный мир, становятся настоящей проблемой у подрастающего поколения. Врачи порой считают, что они бич нашего общества. Но полностью ограждать школьника от них нельзя, считает заместитель главного врача Алтайского краевого психоневрологического диспансера для детей Виктор Ведяшкин.

— С гаджетами нужно быть осторожнее, но полностью их исключить нельзя. Если ребенок не умеет совсем ими пользоваться, он будет опять же частично неполноценным, – пояснил врач.

Но гаджетами нельзя заменять коммуникацию, иначе у детей, считает специалист, неправильно выстраиваются нейронные связи. Теплоту живого общения ничто не заменит.

В Алтайском крае мероприятия, связанные с сохранением здоровья детей, проводятся в рамках регионального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.