Главное – вовремя отдыхать!

С 5 по 11 мая Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя здорового долголетия.

В регионе утверждена программа «Активное долголетие в Алтайском крае», рассчитанная на период до 2030 года. Она реализуется в рамках национального проекта «Семья» и предназначена для пожилых людей — женщин старше 60 лет и мужчин старше 65.

Главная цель программы — сохранить социальную активность, укрепить здоровье, увеличить продолжительность здоровой жизни и повысить уровень жизни старшего поколения.

Людям старшего возраста во все времена года полезно беречь своё здоровье и делать так, чтобы каждый день приносил радость и хорошее настроение. В дачный сезон медики настоятельно рекомендуют не перебарщивать с физической нагрузкой.

– Большинство из тех, кто обращается в поликлинику по поводу «огородных» обострений болезней, – пожилые пациенты. Первый пик – апрель и май, когда люди открывают сезон и бросаются в него как в омут с головою. Но отвыкшим после малоподвижной зимы от физических нагрузок пенсионерам надо входить в дачный ритм постепенно, — говорит заведующая 1-м терапевтическим отделением Городской поликлиники № 14 г. Барнаула Светлана Шарова.

Доктор рекомендует взять за правило делать короткие перерывы через каждые полчаса работы:

– В жаркий день время с полудня до 16–17 часов проводим в тенечке. Работать в наклон, вниз головой – крайне опасная привычка. Кровоток при этом нарушается, что чревато кризами, инфарктом, инсультом. Многие обрабатывают грядки сидя на корточках. Но при этом страдают коленные суставы, нарушается выработка синовиальной жидкости. Купив небольшой раскладной стульчик, вы облегчите себе жизнь. А перед выходом на участок фиксируйте сустав наколенниками.

В первую очередь, в зоне риска люди с патологиями сердечно-сосудистой системы, гипертонией, ишемической болезнью сердца. Увы, нередко, выезжая на дачу, они забывают о необходимости поддерживающей терапии, назначенной врачом, о кратности и дозировке приема лекарств.

– Люди расслабляются на природе, надеются на оздоровительный эффект свежего воздуха и витаминов. Не подвергая его сомнению, напомню: соблюдать рекомендованный режим приема препаратов необходимо всегда и всюду. Именно на фоне их самовольной отмены случаются гипертонические кризы, инфаркты, инсульты. Корректировать дозировку, увеличивать ее либо снижать в зависимости от состояния пациента может только врач, — подчеркнула Светлана Шарова.

Также медики дают полезные советы, которые в любые времена помогут улучшить состояние человека в возрасте:

• сохраняйте молодость ума. Читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы – продолжайте развиваться как личность,
• мыслите позитивно. Не притягивайте в голове болезни. Ищите преимущества в своем возрасте,
• сохраняйте физическую активность. Её можно повышать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы и бега, поездок на велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого,
• откажитесь от вредных привычек. Они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в пожилом возрасте,
• вовремя обращайтесь к врачу. Если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к доктору.

Еще больше о сохранении своего здоровья вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.