Будьте активными!

С 25 по 31 августа Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

К видам физической активности можно отнести следующие:

– ходьба пешком,

– походы по магазинам,

– активность во время работы по дому,

– садоводство,

– танцы,

– игры,

– езда на велосипеде,

– активные виды спорта.

Для сохранения здоровья человеку еженедельно необходимы 75 минут интенсивной физической нагрузки или 150 минут умеренной.

О том, к чему приводит малоподвижный образ жизни, рассказали в Алтайском врачебно-физкультурном диспансере. Главный врач Татьяна Лукашина рассказывает:

 – Если вы в течение дня не двигаетесь активно хотя бы 30 минут, это считается малоподвижностью. Под активными движениями понимается плаванье, бег, физические упражнения. Выполнение работы по дому не считается. Мойка пола и окон, уборка не создают нужную нагрузку на мышцы, поскольку многие группы мышц остаются незадействованными.

Утренняя гимнастика и ходьба являются универсальными для любого возраста видами физической активности. Правильно организованная зарядка поможет проснуться, получить заряд энергии и подготовиться к рабочему дню.

– Чтобы зарядка была полезной, важно делать её ежедневно, выполнять упражнения, исходя из возраста, состояния здоровья, индивидуальных особенностей человека, не допускать усталости, следить за дыханием – оно должно быть динамичным, – поясняет врач.

Больше полезной информации на эту тему вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.