Купание в проруби — это «высший пилотаж»!

Здоровый образ жизни – норма для современного человека, стремящегося к долгой и полноценной жизни. Для многих людей одной из главных его составляющих здорового образа жизни является закаливание.

Закаливание не просто укрепляет организм, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, повышая тонус центральной нервной системы, оно повышает иммунитет.

Рассказать о закаливании и личном опыте моржевания мы попросили Юрия Викторовича Камбалина из Новичихи.

– Юрий Викторович, как вы пришли к здоровому образу жизни?

– Стремление к здоровому образу жизни было всегда. Сколько себя помню, всегда старался жить правильно, главное – начать. А начинал я с утренней зарядки, еще будучи школьником.

– Когда начали закаляться? Кто сподвиг?

– В детстве я был болезненным ребёнком. Частые простуды мучили до тех пор, пока я не начал активное закаливание. В этом большую роль сыграл мой отец, который парил меня в бане, а потом растирал снегом. Сначала это было шоком для всего организма, но в скором времени стало приносить удовольствие.

Ведь закаливание – это испытанное средство укрепления здоровья. В процессе закаливания совершенствуется работа всего организма. В итоге увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие. Испытав эти ощущения, уже не хочется останавливаться на достигнутом.

– Каким было ваше первое купание в холодной воде?

– Холод – это, конечно, стресс для организма. Как известно, при стрессе выделяется огромное количество адреналина, который снижает болевую чувствительность, учащает сердцебиение, активизирует иммунную систему, запускает выработку тепла. Ощущения непередаваемые!

– Купаетесь ли вы на Крещение?

– Конечно, купаюсь. Уже на протяжении нескольких лет вместе со мной купается и моя жена. А теперь к нам присоединился практически весь рабочий коллектив. Все довольны!

– Юрий Викторович, расскажите, пожалуйста, существуют ли противопоказания для закаливания?

– Я считаю, что начинать закаливание нужно только после посещения и проверки врача, так как это тренировка, а не лечение. И людям с заболеваниями и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.

– Расскажите основные правила закаливания для взрослого человека.

– В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход. При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.

Такие процедуры необходимо проводить ежедневно, можно 2 раза в день. Когда здоровье ослаблено, к этому следует относиться с большей осторожностью.

Что же касается моржевания, то ему должна предшествовать серьезная подготовка организма, которая заключается в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды. Купание в проруби – это «высший пилотаж» в закаливании, к которому надо стремиться.

– Легко ли найти единомышленников?

– Действительно, найти единомышленников не так уж и просто. Поэтому, пользуясь возможностью, хочу обратиться к читателям. Я предлагаю организовать группу моржей района. Думаю, что желающие обязательно будут. Тех, кого заинтересовала эта информация, звоните по тел. 22-3-44, или направляйте пожелания и предложения на электронный адрес: yrakambalin@mail.ru

– Большое спасибо за интересную беседу, желаем успехов во всех ваших начинаниях.