Главное – желание

С 26 мая по 1 июня Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя отказа от табака. Мероприятия организуют в честь Всемирного дня без табака, который отмечается 31 мая.

По данным официальной статистики, в России за последние годы наблюдается замедление темпов снижения распространенности курения. Врач-пульмонолог Консультативно-диагностического центра Алтайского края Евгения Боброва рассказал, как долго может проходить никотиновая зависимость:

— Если человек действительно решил бросить курить и не ищет отговорок, то зависимость пройдет быстро. Да, будет небольшая ломка, все-таки никотин – это наркотик, но если желание твердое, то можно обойтись даже без специальных пластырей и таблеток. Если же человек не нашел в себе достаточно сил, то, конечно, вредная привычка будет отпускать долго.

Евгения Андреевна подробно остановилась на помощниках в борьбе с курением, врач приводит в пример никотиновые пластыри:

- Никотиновый пластырь в течение дня ношения постепенно высвобождает никотин в малых дозах. Они безвредны, но организму этого хватает, чтобы удовлетворить зависимость. Но его нужно правильно подобрать и правильно им пользоваться, постепенно снижая дозировку. Носить его постоянно больше полугода не рекомендуется.

По словам доктора, суть препарата в том, что он блокирует поступление никотина в мозг, человек перестает чувствовать, что ему стало хорошо от сигареты.

— Но я советую всегда обращаться к врачу, чтобы подобрать вариант бросания. Ведь у всех препаратов есть противопоказания, например, тяжелая почечная недостаточность, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки, недавние инфаркты и инсульты, – сказала Евгения Боброва.

Полезные советы по отказу от курения. С чего начать?

— составьте список доводов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте,

— наметьте дату отказа от курения (желательно в ближайшие 2 недели),

— расскажите друзьям, близким, сотрудникам о своем решении и попросите у них поддержки,

-будьте готовы к появлению симптомов отмены (плохое настроение, желание закурить, снижение концентрации внимания) и другим трудностям первых недель,

— поскольку алкоголь способствует рецидивам, воздержитесь от его приема в ближайшее после отказа от курения время,

— избегайте провоцирующих курение ситуаций (отрицательные эмоции и стресс, общество курящих людей, прием алкоголя, сигареты и прочие атрибуты курения в открытом доступе),

— не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают.

Еще больше информации о борьбе с никотиновой зависимостью вы можете прочитать на сайте ТакЗдорово.